<     VORIGE

Hoe zit jij er thuis bij?

5 tips voor lekker-in-je-vel-thuiswerkdagen!

Dat thuiswerken is wel even anders dan je gewend bent, niet waar? Vind je het allemaal maar uitdagend? Geen zorgen, onze partner in vitaliteit The Vital Company gaf ons 5 tips waarmee jij je thuiswerkdagen goed en fit doorkomt. En wij geven ze door aan jou!

#1 Houd je routine vast

Zet je wekker zoals je dat altijd gewend was. Op dezelfde tijd. Zo behoud je je eigen bioritme én besteed je je dag maximaal en efficiënt. Slaap je 7 tot 8 uur, dan zit je helemaal goed.

#2 Ergonomie: de juiste werkhouding

De gouden regel: benen en armen in een hoek van 90 graden. Laat je ellebogen rusten op de armleuning van je stoel of op de tafel en regel een goede bureaustoel. 

#3 Zitten, bewegen, zitten, bewegen ...

Probeer niet langer dan 2 uur onafgebroken zittend te werken, 30 minuten is eigenlijk de max. Neem pauzes en beweeg. Wandel met je hond, loop de trap op en af, voetbal met je kinderen. Zo blijven je bloed, body en brains in beweging!

#4 Pak je sport- en ontspanmomenten

Mis je je wekelijkse sportmoment nu ook zo? Zorg dat je blijft bewegen en ontspannen, hou vast aan je routine. Volg bijvoorbeeld een thuis workout op YouTube. Toch liever naar buiten? Kan, maar hou je aan die 1,5 meter afstand, kies voor rustige plaatsen en sport alleen.

#5 Leef gezond!

Nog zo’n gouden regel: eet groente en fruit, drink water of andere gezonde dranken. Hoe spannend die Netflix-serie ook is: blijf op tijd naar bed gaan. Zorg dat jouw weerstand op peil blijft, júist nu!

 

Bonustip: IGTV

Op ons IGTV kanaal vind je nóg meer lekker-in-je-vel-tips. Onze masseur en beauty expert Marieke vertelt je in een korte, praktische video over een goede werkhouding én meer. Kijken dus op @ontspanningbijjethuis

Meer tips & trucs

Wil jij nog meer praktische tips & trucs voor rust en ontspanning?

Bekijk alle Tips & Trucs

Oefeningen & Work-outs

Onze eigen experts helpen jou om thuis te ontspannen en lekkerder in je vel te zitten. Heel simpel, via onze praktische video’s.

Bekijk de praktische video's
Meld je aan voor de "Ontspanning bij je thuis" nieuwsbrief!

Ontspanningbijjethuis.nl is een initiatief van: